في صباح يوم جمعة مشمس، تجمعت مجموعة من تسعة أشخاص في زاوية للتمارين الرياضية في أحد مجمعات الإسكان العام في سنغافورة.
وكان بعضهم يرتدون ملابس رياضية وأحذية رياضية، وقاموا بلف أكتافهم ومد ساقيهم. ووقف آخرون معًا في دوائر صغيرة، يتحدثون تحت شمس الصباح.
على مدى الساعة والنصف التالية، استمرت المحادثة بالتدفق بينما قفزوا عبر الحواف الخرسانية، وتسلقوا كل ما يقف في طريقهم، وتدربوا على تجاوز العوائق حول المباني. وفي مرحلة ما، تناوبوا على القفز فوق السور، مما أثار هتافات بقية أفراد الطاقم مع كل محاولة ناجحة.
لم يكن هناك مراهق في الأفق. وبدلاً من ذلك، كان جميع المشاركين في فصل الباركور هذا في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات من أعمارهم.
العثور على موطئ قدمه
كانت الجلسة الصباحية واحدة من سبع فصول دراسية يقوم تان شي بون، مدرب الباركور ومؤسس موقع Movement.sg، بتدريسها كل أسبوع في جميع أنحاء سنغافورة.
غالبًا ما يرتبط رياضة الباركور بالرياضيين الشباب الذين يقومون بقفزات وتقلبات جريئة أثناء نسجهم عبر المناظر الطبيعية الحضرية. ولكن على مدى السنوات العديدة الماضية، ابتكر تان مجالًا متخصصًا لتعليم رياضة الباركور لكبار السن.
بدلاً من الأعمال المثيرة المبهرجة، يريد تان من طلابه أن يتعلموا كيفية التغلب على العقبات واستعادة توازنهم، والأهم من ذلك، النهوض بأمان في حالة السقوط.
إنها مجموعة مهارات يعتبرها ضرورية، نظرًا لأن السقوط هو السبب الرئيسي للإصابة بين البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
وقال تان، 34 عاما، لموقع Business Insider: “إنها مشكلة منتشرة للغاية”. “بالنسبة لي، من السخافة أن يتجاهل الناس هذا الأمر.”
يقضي الطلاب جزءًا كبيرًا من الفصل الدراسي في اجتياز المناطق المحيطة بهم – حيث يقفزون عبر الحواف، ويقفزون فوق السور، ويتغلبون على العوائق على طول الطريق. أماندا جوه / بيزنس إنسايدر
كان طريق تان إلى هذه المهنة طويلًا ومتعرجًا. عندما كان طالبًا، اعتقد أنه سيتابع علوم الكمبيوتر، لكن الخطة لم تبدو صحيحة تمامًا. بناءً على اقتراح شقيقه، التحق تان بمدرسة الفنون المحلية لدراسة الرقص.
ومن هناك بدأ اهتمامه بالباركور تتجذر. وقد أعطته ورشة عمل قادها ممارسون زائرون من فرنسا أول تعرض حقيقي له لهذا التخصص.
قال تان: “هناك شيء يتعلق بكيفية تعاملهم مع أنفسهم نوعًا ما يتماشى مع الطريقة التي أردت أن أعيش بها حياتي”. “إنهم يتمتعون بروح متحررة للغاية، وهم مخلصون للغاية.”
في الوقت الذي شعر فيه بأنه مقيد من قبل المجتمع وتدريبه على الرقص، شعر الباركور، على النقيض من ذلك، بالقوة والتحرر.
وقال تان: “مع رياضة الباركور، شعرت وكأنني أستطيع أن أكون على طبيعتي”.
ترك تان مدرسة الفنون وعمل في وظائف غريبة لدفع تكاليف تدريبه في أكاديمية ADD في سنغافورة، وهي مدرسة باركور أسستها نفس المجموعة الفرنسية. أصبح مدرسًا في عام 2015.
بالنسبة لتان، كان الباركور يمثل نوعًا من الحرية لم يجده في أي مكان آخر. أماندا جوه / بيزنس إنسايدر
القيام بالقفزة
ومع ذلك، فإن تركيز تان على تعليم كبار السن جاء عن طريق الصدفة.
وفي عام 2017، التقى بامرأة تبلغ من العمر 64 عامًا في قاعة الطعام أثناء انتظاره في الطابور. سألته عما يفعله لكسب لقمة عيشه، وأصبحت مفتونة عندما قال إنه مدرب باركور. لم تسمع قط عن الانضباط.
قال تان: “لقد عرضت عليها مقاطع فيديو، وسألتني إذا كان هذا يمكن أن يساعدها في تحقيق توازنها. قلت، بالتأكيد، لأننا نمارس التوازن كثيرًا”. التقى الثنائي في اليوم التالي وبدأا التدريب معًا.
أخبرته أنها لا تستطيع المشي بدون عربة ترولي لتحقيق الاستقرار، خوفًا من سقوطها. وقالت تان إنه بعد عدة أشهر من التدريب، أصبحت واثقة بشكل متزايد من التحرك دون مساعدة.
بالإضافة إلى تمارين الباركور، يقوم الطلاب أيضًا بتمارين وزن الجسم، مثل القرفصاء بساق واحدة. أماندا جوه / بيزنس إنسايدر
التقطت إحدى وسائل الإعلام المحلية قصتها، وأثار اهتمام وسائل الإعلام موجة من الاستفسارات من المتقاعدين في جميع أنحاء سنغافورة.
قال تان: “عندها أدركت أن هذا قد يكون شيئًا”.
تان ليس المدرب الوحيد الذي يكيف رياضة الباركور لكبار السن. ظهرت برامج مماثلة في الولايات المتحدة، بما في ذلك برنامج PK Silver التابع لشركة PK Move في شمال فيرجينيا وبرنامج Parkour Generations Boston.
بعض الأشخاص الذين تواصلوا معهم في ذلك الوقت ما زالوا يتدربون مع تان اليوم. ومن بينهم سارة وانغ، 61 عاماً، وهي معلمة متقاعدة في مرحلة ما قبل المدرسة. أثارت التغطية الإخبارية اهتمامها، وقررت تجربتها في عام 2018، وهي تحضر دروس تان منذ ذلك الحين.
قالت وانغ إنها تستمتع بعدم وجود جلستين متشابهتين تمامًا. يوفر كل موقع بيئة مختلفة للتنقل.
وقال وانغ: “يمكنك اختبار نفسك وتحدي نفسك”. خارج فصول تان، يعد المشي هو الشكل الأساسي للتمرين.
بعد حوالي ستة أشهر من تسجيل وانغ، حذت صديقتها لينغ ينغ ينغ حذوها.
وقالت لينغ، التي تحضر الدروس مرتين في الأسبوع، لموقع Business Insider إنها لاحظت تحسناً في قوتها وقدرتها على الحركة.
يحضر بعض طلابه جلسات الباركور الخاصة بتان منذ عام 2018. أماندا جوه / بيزنس إنسايدر
وقال لينغ البالغ من العمر 66 عاما: “عندما بدأت الفصل لأول مرة، كنت أواجه مشاكل في نزول الدرج. وكان علي النزول جانبا لأن النزول عادة يسبب لي آلاما في ركبتي”. “بعد أن بدأت رياضة الباركور، أصبحت ركبتي أقوى.”
وقال شون سوه، الأستاذ المساعد في معهد سنغافورة للتكنولوجيا، لموقع Business Insider، إن هناك اهتماماً علمياً متزايداً بتكييف مبادئ الباركور مع كبار السن.
وقال سوه، الذي تدرب في العلاج الطبيعي ومتخصص في رعاية المسنين وتقويم العظام، إن الفوائد تشمل “تحسينات في خفة الحركة، وقوة الأطراف السفلية، والتوازن الديناميكي، والتحكم في الوضع، والتنسيق، والوعي البيئي”.
وأضاف أنه يمكن أيضًا أن يحسن ما يسميه الباحثون فعالية السقوط، أي ثقة الشخص في الحفاظ على التوازن، والتعافي من التعثر، والنهوض بأمان بعد السقوط.
ومع ذلك، حذر سوه من أن التدريب يحمل مخاطر. قد يكون كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام أو انخفاض كثافة العظام، أكثر عرضة للكسور. وأضاف أن الالتواءات والإجهاد والكدمات والسقوط كلها أمور محتملة، وأن الحركات عالية الشدة يمكن أن تضع ضغطًا أكبر على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية.
وقال سوه: “يجب على كبار السن أن يفهموا حالتهم الصحية وظروفهم الطبية وقدراتهم البدنية قبل البدء في أي نشاط جديد”.
وقال تان إن فصوله مصممة مع أخذ هذه الاختلافات في الاعتبار.
وتستقطب معظم الفصول ما بين أربعة إلى 12 مشاركًا، على الرغم من أنه يقول إن لديه حوالي 30 طالبًا في المجمل. أماندا جوه / بيزنس إنسايدر
في حين أن تعليم الباركور لكبار السن قد يبدو محفوفًا بالمخاطر، إلا أن تان قال إنه يرشد المشاركين من خلال الحركات بالسرعة التي تناسبهم. وأضاف أنه يمكن تعديل التمارين لأولئك الذين هم أقل ثقة أو لديهم قيود على الحركة.
الذهاب إلى المسافة
يدير تان الآن العمل بنفسه. تبلغ تكلفة كل فصل مدته 90 دقيقة 35 دولارًا سنغافوريًا، أو حوالي 26 دولارًا، وتستقطب معظم الفصول ما بين أربعة إلى 12 مشاركًا.
العمل يكفي لإعالته، على الرغم من أنه قال إنه يكسب أقل مما كان عليه عندما كان يدير في السابق شركة أخرى للتدريب على الباركور مع الشركاء.
وقال تان: “أنا لا أعيش أسلوب حياة حيث أنفق الكثير، لذا فهذا يكفي”.
وأضاف: “إدارة الفريق أمر صعب للغاية”. “أنا أفضل حياتي الآن.”
ويأمل تان أن يصبح بعض طلابه القدامى مدربين ذات يوم. ومع ذلك، في الوقت الحالي، يقول إن الدروس غالبًا ما تتدفق في الاتجاهين.
وقال: “إذا كبرت، أريد أن أكون مثلهم”. “لقد أثبتوا لي أن لديهم روح عدم الموت أبدًا.”
