طبيب نفسي: إرضاء الناس يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب عالي الأداء

ظاهريًا، يبدو أن كونك شخصًا يُرضي الناس له امتيازات. أن تكون مقبولًا دائمًا يمكن أن يبقي الناس حولك؛ إن قول نعم لكل طلب عمل في اللحظة الأخيرة يجعلك تشعر بأنك أقل قابلية للاستغناء عنها.

ومع ذلك، على المدى الطويل، فإن إرضاء الناس لا يؤدي فقط إلى استغلالهم وعلاقات سطحية، بل قد يكون أيضًا ضارًا بصحتك.

قالت الدكتورة جوديث جوزيف، وهي طبيبة نفسية مقيمة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب “الأداء العالي: تغلب على اكتئابك الخفي واستعيد فرحتك”، إن إرضاء الناس المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب عالي الأداء، وهو مصطلح غير رسمي للاكتئاب لدى الأشخاص الذين يبدون متماسكين وناجحين ظاهريًا بينما تظهر عليهم أعراض مثل اليأس والتهيج والفراغ.

على الرغم من أن هذا المصطلح ليس تشخيصًا رسميًا في DSM-5، وهو الدليل التشخيصي الأساسي الذي يستخدمه أطباء الصحة العقلية، إلا أنهم ما زالوا يستخدمونه أحيانًا لوصف الأشخاص الذين لا يكون اكتئابهم واضحًا ظاهريًا بشكل غير رسمي.

على عكس الإرهاق، الذي يرتبط عادةً بضغوط معينة مثل العمل أو تقديم الرعاية، فإن الاكتئاب عالي الأداء لا يتحسن بالضرورة عندما يغير شخص ما وظائفه أو يأخذ استراحة من تلك المسؤوليات، كما يقول جوزيف. وقال جوزيف لموقع Business Insider: “لا تزال لديهم الأعراض على الرغم من اختفاء البيئة”.

بشكل ساحق، ترى أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب عالي الأداء يظهرون بعض مستويات إرضاء الناس والتضحية الذاتية المستمرة. وأضاف جوزيف: “أفكر في الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يجب أن يكونوا الصخرة”. “أفكر في الممرضة في غرفة الطوارئ التي لم تحصل على فترة راحة للتبول ولكنها حرصت على إفراغ فولي الخاص بكل شخص آخر [catheter]”.

شارك جوزيف لماذا يمكن أن يؤدي الاكتئاب عالي الأداء غير المعالج إلى مشاكل صحية بدنية طويلة الأمد. كما قدمت نصائح حول كيفية التوقف عن إرضاء الناس.

الإنجاز دون الاستمتاع

وقالت جوزيف، التي تعمل في مانهاتن، إنها ترى العديد من المرضى الناجحين في عيادتها. على الورق، كل شيء يبدو رائعا. ليس لديهم أي مشاكل في إكمال مسؤولياتهم اليومية أو الحصول على ترقية في العمل. إنهم لا يعرفون لماذا لا شيء من هذا يجعلهم يشعرون بالرضا.

وقال جوزيف: “هناك فرق بين الشخص المنتج الذي يحب ما يفعله، والشخص الذي ينشغل بنفسه، ولكنها إنتاجية مرضية”.

وأضافت أن تحقيق الأشياء “لمجرد اجتياز اليوم”، وليس لأنها تجلب لك السعادة، قد يعكس انعدام التلذذ – وهو أحد الأعراض الأساسية للاكتئاب الذي يتسم بفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم.

وقالت إن من يرضون الناس قد يستمرون في التغلب على أعراض مثل انعدام التلذذ بسبب تدني تقدير الذات وتاريخ من العار الداخلي. ولأنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون التوقف أو الرفض أو طلب المساعدة، فإنهم يستمرون في المضي قدمًا.

وقال جوزيف: “لقد طوروا هذه الشخصية وهذه الهوية المرتبطة بالعمل من أجل الآخرين أو الظهور في دور ما، وهم يفقدون هويتهم نوعًا ما”. “أرى هذا كثيرًا مع الأشخاص ذوي الأداء العالي.”

طرق خطيرة للتعامل

وقال جوزيف إنه إذا ترك الأمر دون معالجة، فهناك بعض النتائج الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عالي الأداء.

الأول هو أنهم ينغمسون في عرض نموذجي للاكتئاب، حيث يكافحون من أجل النهوض من السرير أو الانسحاب من أحبائهم. وقد يبدأون أيضًا في الشعور بأعراض جسدية.

وقال جوزيف: “لا تزال أدمغتهم تتأرجح، لكن أجسادهم تنهار جسديا”. “ينتهي بهم الأمر في غرفة الطوارئ وهم يعانون من أعراض عصبية أو ألم في الصدر أو الجفاف أو الإرهاق الجسدي.”

وقد رأى جوزيف أيضًا أن المرضى يتعاملون مع الإفراط في شرب الخمر أو المخدرات أو السلوكيات غير الصحية مثل المقامرة أو الإنفاق الزائد أو التمرير على هواتفهم إلى ما لا نهاية. وقالت: “إنهم يهدئون بهذه الطرق لأنهم لا يفهمون ما يحدث”.

أفضل طريقة لوقف إرضاء الناس

إذا كنت تعلم أن لديك ميولًا لإرضاء الناس ولكن يبدو أنك لا تستطيع رسم الحدود، يقترح جوزيف البحث بشكل أعمق في أسوأ السيناريوهات.

“ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا لم تحضر لهذا؟ ماذا لو لم تعمل في عطلات نهاية الأسبوع؟ ماذا لو لم تقم بتسليم هذا المشروع لأنك متعب حقًا؟” قالت.

نظرًا لأن من يرضون الناس نادرًا ما يضعون أنفسهم في المقام الأول، قال جوزيف إنه يمكن استغلالهم في كثير من الأحيان. وأضافت: “الناس يلتقطون ذلك”، مشيرةً إلى أنه لا يتم ذلك دائمًا بشكل ضار أيضًا. قال جوزيف إن من الطبيعة البشرية أن يأخذ الناس ما يُعطى لهم باستمرار.

قالت جوزيف إن العديد من عملائها يجدون أن وضع حدود أكثر وضوحًا يؤدي في النهاية إلى تحسين كيفية معاملة الآخرين لهم.

وقال جوزيف: “بمرور الوقت، تشعر براحة أكبر تجاه هذا التعرض، وترى أنه لم يحدث شيء سيئ”. ” في الواقع، لقد احترموك أكثر، واستمعوا إليك بالفعل. وهذا يغير قواعد اللعبة بالنسبة للكثير من عملائي.”