في صباح أحد أيام الأسبوع الأخيرة، كنت أكافح من أجل إيقاظ ابنتي البالغة من العمر 16 عامًا حتى لا تفوت صفها الأول.
لقد استخدمت كل حيل الاستيقاظ الصباحية، بدءًا من دفعها إلى إشعال الأضواء وحتى استدعاء كلبتنا للقفز على السرير. وأخيرًا، كانت ابنتي في طريقها إلى المدرسة، ولكن ليس بالسرعة الكافية لتجنب تأخير آخر.
وفي صباحات أخرى، أسمح لها بالنوم لأنني أعلم أنها لم تحصل على ساعات كافية من الراحة.
تبدأ مدرستها في الصباح الباكر
أدرك أن الاستيقاظ في الوقت المحدد للذهاب إلى المدرسة – والذي يبدأ في منطقتنا الساعة 7:25 صباحًا – هو مسؤولية ابنتي. لكنني أعلم أيضًا أن أوقات بدء المدرسة الثانوية لا تتوافق جيدًا مع إيقاعات الساعة البيولوجية للمراهقين، والتي تدفع المراهقين إلى النوم والاستيقاظ لاحقًا.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تبدأ المدارس الثانوية في موعد لا يتجاوز الساعة 8:30 صباحًا. ومع ذلك، في جميع أنحاء البلاد، يبلغ متوسط وقت بدء الفصل الدراسي في الساعة 8 صباحًا
لدى مدرسة ابنتي الثانوية يوم “بداية متأخرة” واحد كل شهر، تبدأ خلاله المدرسة في الساعة 9:40 صباحًا ويتم اختصار الفصول الدراسية.
في تلك الأيام، يبدو العالم أكثر إشراقًا: تستيقظ ابنتي المراهقة مرتاحة ومستعدة بشكل أفضل للفصل، ويختفي ضباب الحرمان من النوم لفترة كافية حتى نتمكن من المزاح والضحك على الإفطار.
تقدم تلك الصباحات لمحة حزينة عما يمكن أن يحدث إذا جعلت المزيد من المدارس أوقات البدء المتأخرة هي القاعدة.
أحيانًا أسمح لابنتي بالنوم، لكن مشاعري متضاربة حيال ذلك
قبل السنة الإعدادية في المدرسة الثانوية، لم تكن ابنتي المراهقة تواجه عادةً مشكلة في الاستيقاظ للذهاب إلى الفصل. لكن العام الماضي كان مكثفًا، ويرجع ذلك جزئيًا إلى مشهد القبول الجامعي شديد التنافسية الذي يدفع الطلاب إلى العمل بجدية أكبر من أي وقت مضى في الفصل الدراسي وخارجه.
بين الواجبات المنزلية، والرياضة، والعمل بدوام جزئي، والتحضير للالتحاق بالكلية، وACT، قضت ابنتي الكثير من الوقت في وقت متأخر من الليل.
أضف إلى ذلك جلسات Hangout مع الأصدقاء، والالتزامات العائلية، والسحب اللامتناهي لوسائل التواصل الاجتماعي، ولن يكون هناك الكثير من وقت التوقف عن العمل.
عندما أرى مدى إرهاق ابنتي، أريد مساعدتها. لذا، في عدة مناسبات، أعذرتها من الدورة الشهرية الأولى للحصول على مزيد من النوم.
لكنني أتساءل عما إذا كان هذا هو القرار الصحيح. من ناحية، أحاول دعم صحتها. وفي الوقت نفسه، أتساءل عما إذا كنت ألحق الضرر بمراهقتي في عالم تحتاج فيه إلى القيام بوظائفها في الصباح الباكر – بغض النظر عن مدى شعورها بالتعب.
إذا لم تتعلم كيف تستيقظ مبكرًا الآن، فماذا سيحدث عندما تحضر فصلًا جامعيًا في الساعة الثامنة صباحًا أو تشغل أول وظيفة بدوام كامل لها؟
أشعر بالقلق بشأن العواقب التي ستواجهها عندما تكون المخاطر أعلى.
أحاول التركيز على دعم ابني المراهق
لقد جربت استراتيجيات مختلفة لتشجيع ابنتي المراهقة على الحصول على مزيد من الراحة، بدءًا من تقديم مونولوجات متحمسة حول أهمية النوم وحتى الحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات ليلاً.
لقد اقترحت عليها عدة مرات أن تقلص التزامها الاجتماعي لصالح وقت مبكر للنوم، لكن ربما طلبت منها أيضًا أن تنبت أجنحتها وتطير. لقد أدركت منذ ذلك الحين أن ابنتي، مثل العديد من المراهقين، ستختار دائمًا أصدقائها ووقت فراغها بدلاً من ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم.
مع انتهاء العام الدراسي، حاولت التوقف عن إلقاء المحاضرات، والتملق، والقلق بشأن نوم ابني المراهق. بدلاً من ذلك، أنا أركز على مساعدتها على إنهاء العام بقوة.
نحن نعمل على استغلال ما تبقى من غيابها بعذر والديها بشكل استراتيجي – مثل بعد مباراة كرة قدم في وقت متأخر من الليل أو في يوم يكون فيه ثلاثة اختبارات.
على الرغم من عدم وجود حل سحري لنقص النوم لدى ابنتي المراهقة، فإن التركيز على ما يهمها ساعدنا في الوصول إلى نفس الصفحة. في الوقت الحالي، أقوم بإحصاء الأيام حتى الصيف والاستراحة التي أحتاجها بشدة من صراعات الاستيقاظ في الصباح.
