يعد جون سينا واحدًا من أكثر الرياضيين تتويجًا في تاريخ WWE، حيث تمتد مسيرته المهنية لأكثر من عقدين من الزمن.
وبعد اعتزاله الحلبة أواخر العام الماضي، يتطلع اللاعب البالغ من العمر 49 عامًا الآن إلى الفصل التالي من الحياة من خلال إعطاء الأولوية لطول العمر.
وقال لـBusiness Insider: “الهدف هو أن أكون نشيطًا بدنيًا حتى يضعوني في التراب”. “أود أن أكون نشيطًا بما فيه الكفاية في جميع القدرات، روحيًا وعقليًا وجسديًا، حيث يمكنني الاستمتاع بالرحلة بأكملها لأطول فترة ممكنة.”
تحدث سينا مع Business Insider في مقابلة مرتبطة بشراكته مع شركة Tarsus Pharmaceuticals، صانعة دواء يسمى XDEMVY، والذي استخدمه بعد تعرضه لأزمة صحية مؤخرًا.
قال المصارع المحترف السابق إنه كان يعاني من حكة واحمرار في العينين ومشاكل في الرؤية قبل تشخيص إصابته بالتهاب الجفن الدويدي، وهي حالة مرتبطة لعث العين.
يعد العلاج جزءًا من منهجه الشامل لرعاية جسده وعقله بشكل أفضل على المدى الطويل.
شارك سينا أهم إستراتيجياته للصحة طويلة المدى وأكبر دروس طول العمر التي تعلمها من مسيرته في WWE.
وقال: “أنا أهتم بفعل الأشياء بشكل صحيح، وأحمي صحتي وجسدي”. “أريد أن أكون قادرًا على دفن القرفصاء عندما أبلغ من العمر 85 عامًا.”
من رفع الأثقال إلى التدريب على طول العمر
قال سينا أنه كمصارع محترف، فإن شخصيته مبنية على أن يكون قويًا قدر الإمكان. وكان يتدرب وفقًا لذلك، وغالبًا ما كان يرفع أوزانًا كبيرة على حساب إجهاد ظهره أو ركبتيه.
وقال “التدريب على المقاومة ثقيل وصعب وممل ومتكرر. إنها حرب الخنادق”.
وقال إن هذا النوع من التحدي كان دائمًا منطقة راحة سينا. كان النضال الحقيقي بالنسبة له هو الانتقال من مطاردة العلاقات العامة في غرفة الأثقال إلى تأمين جسده في المستقبل.
وقال: “إنها تتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، والمزيد من القدرة على الحركة، والكثير من معرفة متى يجب الضغط على المكابح”.
سينا، الذي يظهر هنا في مباراة عام 2025، تقاعد من الحلبة في نهاية العام الماضي بعد أكثر من عقدين من الزمن في مصارعة المحترفين. جورجيانا دالاس / WWE عبر Getty Images
على سبيل المثال، قال سينا إنه كان يكره تمارين التمدد، لكنه تعلم أن يحب ما يشعر به بعد ذلك.
وقال: “التنقل والإحماء والتهدئة، كل هذه الأشياء قد تبدو مملة وسهلة الانقياد حتى تجد السبب”. “بعد 45 دقيقة من تمارين التمدد الثابتة، أشعر بأنني في حالة ممتازة. أقف منتصبًا، وأمشي بسلاسة. ولثانية، أشعر بأنني 20. كل ما يمكن أن يصل إليه BS هو تلك الثانية الواحدة. لذلك هذا هو الفوز.”
لا يزال سينا يرفع الأثقال ويأمل في الاستمرار في القيام بذلك لعقود من الزمن. وقال إنه يحب تمارين القرفصاء بشكل خاص – القرفصاء الأمامي، والقرفصاء الخلفي، والقرفصاء العلوي – لأنها تبني القوة والعضلات مع تحسين التوازن والاستقرار مع تقدمه في السن.
وقال سينا: “إذا تم القيام به بشكل صحيح، فسيكون نطاقًا كاملاً رائعًا من الحركة التي تحرك الكثير من المفاصل والكثير من العضلات وتنشط كل شيء تقريبًا”. “بالنسبة لي، يعد هذا بمثابة معيار للتنقل بالإضافة إلى القوة والأداء.”
تعلم أن تأخذ يوم راحة
مع مسيرة مهنية تمتد لعقود من WWE إلى التمثيل وريادة الأعمال والعمل الخيري، قال سينا إنه تعلم أهمية التكيف خلال المواقف الصعبة.
وقال: “الجدول الثابت للأداء البدني بعد الأداء البدني بعد الأداء البدني في مكان مختلف كل ليلة، لا يمكنك حقًا الحصول على أي ركود. إنه يسمح بقدر كبير من الاستقلالية والمرونة. يمكنك أن تضعني في أي مكان، وسأكتشف كيفية الحصول على الراحة”.
والمقايضة هي أنه بعد قضاء 30 ساعة من السفر والمقابلات الإعلامية وغيرها من الأعمال، عليه أن يقتطع وقتًا للتعافي.
وقال سينا إنه عادة ما يحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للاسترخاء، لذا فهي علامة حمراء إذا حضر للتمرين ولم يشعر بذلك، كما فعل مؤخرًا بعد جدول أعمال مزدحم بشكل خاص.
وقال “هذه هي في الأساس لوحة القيادة في جسمك مع إضاءة كل ضوء تحذير. لا تقود السيارة”. “لقد استدرت وذهبت للنوم.”
الشيء الوحيد الذي ندم عليه من مسيرته في WWE
وقال سينا أنه لن يغير شيئا في العقود القليلة الماضية، حيث أن أكبر التحديات في حياته أصبحت تجارب التعلم.
ومع ذلك، فإن الشيء الوحيد الذي سيفعله بشكل مختلف هو طلب المساعدة عاجلاً، خاصة فيما يتعلق بالحالات الصحية مثل تساقط الشعر وسرطان الجلد.
وقال: “في السنوات الأخيرة فقط، تحليت بالشجاعة الكافية لطلب المساعدة، خاصة فيما يتعلق بصحتي، وقد حقق ذلك العجائب”.
كان سينا منفتحًا بشأن تشخيص إصابته بسرطان الجلد مرتين بعد سنوات من عدم ارتداء واقي الشمس أثناء العيش والتدريب في فلوريدا المشمسة. لقد كان أيضًا صريحًا بشأن عملية زراعة الشعر التي كان يتمنى لو حصل عليها عاجلاً.
وقال: “كان هناك قبول للمثل القائل: “هذا لن يتغير أبداً”. “ما لم تطلب المساعدة، أنت على حق، لا يوجد شيء يمكنك القيام به. لا يجب أن يكون الأمر هكذا.”
وقال سينا إن آخر مخاوفه الصحية كانت مشاكل في الرؤية، والتي تبين أنها عث العين. شركة طرسوس للأدوية
في الآونة الأخيرة، كان يشعر بالقلق إزاء احمرار العيون والحكة ومشاكل الرؤية التي كان يعتقد أنها مرتبطة بالوقت الطويل أمام الشاشة أو الشيخوخة.
تم تشخيص إصابته بالتهاب الجفن Demodex، وهو التهاب ناجم عن فرط نمو عث العين. وقال إنه لم يخمن أبدًا هذه الحالة أو تمكن من إدارتها بنفسه، مما يؤكد أهمية طلب مشورة الخبراء.
وقال سينا: “أعتقد أنه من المهم جدًا أن تعرف أنك لست غير قابل للتدمير، ولست وحدك، ولست مثاليًا. وفي أي وقت تعاني فيه من مرض، فإن طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل قوة”.
