تقول ديمي مور، 63 عاماً، إن جزءاً كبيراً من روتينها الصحي يدور حول كيفية استرخائها ليلاً.
وفي حديثها مع Elle في مقابلة نشرت يوم الثلاثاء، قالت نجمة “The Substance” إنها تعتمد على بعض العادات اليومية لمساعدتها على الشعور بأفضل حال.
قالت مور: “أبدأ أيامي بالتأمل والحضور. أحب تدوين اليوميات أيضًا. ثم أحب أن أحرك جسدي وأجعل الدم يتدفق. كما أعطي الأولوية للترطيب والنوم”، مضيفة أن ما تضعه في جسدها وعلى بشرتها يهمها حقًا.
لقد تعلمت أيضًا أن الطريقة التي تنهي بها نشاطها في نهاية اليوم يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا.
قال مور: “لقد أصبحت مقصوداً للغاية فيما يتعلق بروتيني المسائي. لقد أدى تخصيص الوقت للانتقال حقاً من فوضى اليوم إلى حالة من الراحة إلى تغيير حياتي، وجزء من ذلك هو العناية ببشرتي”.
وقالت إنه بعد كل شيء، يمكن لأفعال الرعاية الذاتية الصغيرة والمتسقة أن تقطع شوطا طويلا.
مع التقدم في السن، قالت مور إنها أصبحت أقل تشددًا على نفسها وأكثر تركيزًا على رفاهيتها.
وقال مور: “عندما كنت أصغر سنا، كنت أحاول حقا معرفة من أنا، وهذا يمكن أن يقودك في اتجاهات عديدة. ولكن الآن، بعد أن تعلمت التركيز على طول العمر والصحة، ليس هناك مجال للحكم لأنك تعمل على تحقيق هدف القوة والحيوية”.
لقد ساعدها ذلك على الشعور براحة أكبر مع شخصيتها. وأضافت: “وليس هناك من هو أفضل منك”.
قالت مور إنها أصبحت ترى بدايات جديدة بشكل مختلف قليلاً في هذه المرحلة من حياتها.
“لقد أحببت حقًا كلمة “إعادة التعيين”. قال مور: “أقدر الرحلة التي قمت بها، لكن في بعض الأحيان تشعر أنك تريد إعادة ضبط نفسك بطريقة ما”. “أنا أؤمن حقًا بقوة الاختيار، لذلك لا يتعلق الأمر بالبدء من جديد، بل يتعلق باختيار مسار جديد، واتجاه جديد لنفسك ولمستقبلك، في أي مرحلة من مراحل حياتك.”
وهذه ليست المرة الأولى التي تتحدث فيها مور عن عاداتها الصحية، وخاصة نظامها الغذائي.
في مقابلة في أبريل 2025 مع مجلة بيبول، قالت الممثلة إنها تأكل البيض وتتجنب اللحوم وتركز على الأطعمة “الغنية بالعناصر الغذائية”. ومع ذلك، فهي تسمح لنفسها بالتساهل في بعض الأحيان.
قال مور: “أعني أنني لست مثالياً. ما زلت أشرب مشروب ريد بول. أنا أحبه بالفعل. ولكن ليس كثيرًا. واحد”.
كما أنها ليست المشهورة الوحيدة التي انفتحت على روتينها الليلي.
قالت هيلاري سوانك لموقع Business Insider في عام 2024 إنها تخصص دائمًا وقتًا للعناية بالبشرة قبل الذهاب إلى السرير لأنها “لا تستطيع أبدًا النوم بوجه متسخ”.
قالت كيكي بالمر لموقع Business Insider في شهر مايو إنها تغفو دائمًا أثناء مشاهدة مسلسل كوميدي مثل “Girlfriends” أو “Gilmore Girls” أو أي نوع آخر من العروض المريحة.
في وقت سابق من هذا الشهر، قالت جين سيمور، 75 عاما، لموقع Business Insider إنها تتجنب القلق أثناء النوم من خلال وضع مفكرة في متناول اليد.
