ست طرق يمكن للإسرائيليين من خلالها الحفاظ على هدوئهم وسط التهديد والحرب المستمرين
إن عيد الفصح، بقوانينه وأنظمته المفصلة للغاية، هو تعريف النظام ذاته. تحدد الخطوات الأربع عشرة لعيد الفصح الطريقة الدقيقة التي يجب اتباعها لمراقبة عيد الفصح. ومع ذلك، كان موسم الفصح هذا نقيضًا للبنية والتنظيم.
على مدى الأسابيع الماضية، تم توجيه الصواريخ من إيران واليمن ولبنان إلى جميع أنحاء البلاد، في جميع الأوقات ليلا ونهارا، مع القليل من القدرة على التنبؤ. لقد أثرت المعاناة اليومية على الإسرائيليين، الذين أصبحوا حذرين ــ ومرهقين ــ من المقذوفات الموجهة إليهم من الأعلى.
وفيما يلي ستة اقتراحات للتعامل مع الوضع الأمني بطريقة قد تساعد في تخفيف التوتر.
تكون قابلة للتكيف مع التغيير
قد لا تعمل بعض إجراءاتنا المجربة والموثوقة في الإعداد الحالي. المعابد اليهودية محدودة في عدد الأشخاص الذين يمكنهم التجمع، لذلك أعاد شارعنا – ظلال كوفيد – إحياء شارع مينيان لعام 2020-2022. لقد كان التواجد بالخارج مع الأصدقاء والجيران بمثابة بلسم.
حافظ على نشاطك، ولكن بحذر
تُعد التمارين البدنية منفذًا ممتازًا للتوتر، كما أن المشي في الخارج، خاصة في أيام الربيع هذه، يمكن أن يحسن سلوكنا. ومع ذلك، مع وضع ذلك في الاعتبار، خطط لمسارك بحيث تكون بالقرب من المناطق السكنية، حيث يمكنك العثور بسرعة على مأوى أو غرفة آمنة.
احمل هاتفك معك في جميع الأوقات
قد يبدو حمل الهاتف الذكي أمرًا غير بديهي للحد من التوتر، ولكن معرفة متى يكون هناك إنذار صاروخي يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لرفاهية الفرد.
مثال على ذلك: بعد ظهر يوم السبت قبل عيد الفصح، كنت عائداً إلى المنزل بعد تناول وجبة غداء في الهواء الطلق ولم يكن هاتفي معي. سمعت صفارات الإنذار من قاعدة قريبة، مما يعني أن صفارات الإنذار الرئيسية ستتبعها قريبًا. كان عليّ أن أركض بسرعة آخر مائة متر للوصول إلى منزلنا والمماد (الغرفة الآمنة) في الوقت المناسب.
قم بإيقاف تشغيل هاتفك قبل الذهاب إلى النوم
تنطبق هذه التوصية فقط إذا كان لديك ملجأ أو مأوى في منزلك ويمكن سماع صفارة الإنذار بوضوح بالقرب من منزلك. في الأيام الأولى من الحرب، تركت هاتفي بجوار سريري، وكنت أستيقظ في كل مرة ينطلق فيها إنذار، والذي لم يتحول في مناسبات عديدة إلى صفارة إنذار كاملة، مما جعلني أغمض عيني في صباح اليوم التالي. تنطلق صفارات الإنذار بصوت عالٍ بشكل مؤلم خارج منزلنا، ووالدنا ينزل على إحدى درجات السلم، لذلك لم نكن بحاجة إلى إيقاظنا من خلال تنبيه في منتصف الليل.
ومع ذلك، يجب على أولئك الذين لا يكون ملجأهم قريبًا ترك هواتفهم مفتوحة في جميع الأوقات.
احتفظ بمذكرات للأحداث
قد يعتبر البعض هذه الأيام منسية، ولكن في الحقيقة نحن نعيش في زمن تاريخي. إن تدوين تفاصيل الأحداث اليومية يمكن أن يقلل من التوتر ويكون بمثابة سجل عائلي مفيد للأجيال القادمة.
تواصل مع الأصدقاء ومع شريك حياتك
تخلق الصدمة مشاعر الانفصال، لكن التواصل والتحدث عن مشاعرك يمكن أن يكون علاجًا.
الحد من التعرض للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي
اقرأ كتابًا جيدًا أو شاهد برنامجًا تلفزيونيًا بدلاً من ذلك (على الرغم من أن الموسم الثالث من طهران بدا وكأنه خيار مثير للسخرية).
التأمل والتنفس اليوغا
هذه الأمور جديرة بالاهتمام، حتى لو تمت مقاطعتك بواسطة تنبيه.
ندرك أنه لا بأس أن لا تكون على ما يرام
اعترف بمشاعرك من حزن أو حزن أو عدم السيطرة أو غير ذلك. في هذه الأوقات غير الطبيعية، الشعور بالتوتر أمر طبيعي.
