أشعر بالذنب عندما أحتاج إلى استراحة من أطفالي. إنه طبيعي.

أنا منهك من أطفالي الذين يحتاجون باستمرار إلى اهتمامي الكامل.

لقد استحوذت انتباهي الكامل على مشاهدة شاحنة عملاقة تقوم بنفس الشيء 20 مرة فوق صندوق من الورق المقوى. كامل انتباهي أشاهد العجلة الخامسة عشرة أو عرض الدمى الثالث في آخر خمس دقائق. أنا منهك من هؤلاء الأطفال الذين يحتاجون مني أن أحضر لهم وجبة خفيفة أخرى لأنهم لم يعجبهم الوجبة الأولى. الذين يحتاجونني لمساعدتهم على حرق الطاقة حتى يناموا أخيرًا. من يحتاجني أن أجلس بجانبهم خلال روتين ما قبل النوم الذي يتشاجرون فيه بسبب الكوابيس.

عندما كانت ابنتي تبلغ من العمر 5 سنوات، طلبت مني أن أقيم معها حفل شاي. كنت أتجول محاولًا إنجاز بعض الأعمال في الموعد النهائي، لذلك أخبرتها أنه ليس لدي الوقت.

لا يزال بإمكاني رؤية نظرة خيبة الأمل على وجهها.

الوقت مع الأطفال سريع الزوال

في بعض الأيام، أشعر وكأنني وصلت إلى ما يعنيه أن تكون أبًا جيدًا. في أيام أخرى، مثل يوم حفل الشاي، ليس كثيرًا. لحظات الأبوة هذه عابرة بلا شك. هناك أيام أنظر فيها إلى أطفالي وأفكر في عدد المرات التي كنت فيها مشغولاً وفقدت الأشياء الصغيرة.

أحيانًا أدخل في دوامة عقلية من كل ما فعلته بشكل خاطئ، وأشعر بالذنب يسحقني. عندما طلبت مني ابنتي الانضمام إلى حفل الشاي الخاص بها، هل كان يجب علي أن أتوقف عما كنت أفعله، وألغي العمل، وأنضم إليه؟ بالطبع، تعتمد الإجابة على أشياء كثيرة – إذا كان لدي موعد نهائي في العمل، أو إذا كان بإمكانها الانتظار حتى وقت لاحق من ذلك اليوم، أو إذا كانت هذه هي أول حفلة شاي أرفضها هذا الأسبوع أو اليوم العاشر.

عندما آخذ قسطًا من الراحة أخيرًا، أشعر بالذنب، وكأنني أناني لأنني لا أملك احتياطيًا لا حصر له من الصبر والطاقة. لكن الشعور بالذنب يتبدد عندما أدركت أنه من المسموح لي أن أشعر بالإرهاق بسبب الحاجة التامة لي. مسموح لي أن أرغب في أخذ قسط من الراحة دون أن يقلل ذلك من حبي لأطفالي. ويا له من امتياز أن تكون هناك حاجة إليه بهذه الطريقة. إنهم كل شيء بالنسبة لي. وفي بعض الأحيان، يحتاجون فقط إلى النوم.

إذا كان معياري كأب جيد موجودًا في حياة أطفالي، فستأتي أيام لا أحقق فيها هذا المعيار. وهذا صحيح بالنسبة لنا جميعا. بغض النظر عن مدى محاولتنا القيام بالشيء الصحيح، هناك أوقات سنفشل فيها – على الأقل فيما يتعلق بمعاييرنا. لن نصل إلى المستوى المطلوب أبدًا. لماذا؟ لأننا آباء جيدون.

الآباء بحاجة إلى الراحة أيضا

لقد لعبت الجولف عندما كنت مراهقًا، وفي أحد أيام الصيف، أمضيت ساعات لا حصر لها في التدرب على إحدى البطولات. في يوم البطولة، كنت منهكًا. تراكمت أخطائي العقلية، واستهلكني الإحباط. سحبني مدربي جانبًا بعد ذلك وقال: “خذي بعض الوقت إجازة. تدربي، لكن لا تبالغي في ذلك”.

أخذت بنصيحته، وبعد أسبوع، فزت بأول بطولة لي هذا الموسم. لم يكن الفارق في المهارة؛ لقد كانت الراحة والوعي الذاتي. لعبة الجولف أمر صعب، تمامًا مثل الأبوة والأمومة. حتى المحترفين يرتكبون أخطاء المبتدئين. لكن الألعاب السيئة لا تصنع لاعبي غولف سيئين، والأيام السيئة لا تصنع آباء سيئين.

الأبوة والأمومة هي ماراثون وليست سباق سريع، وحبك لأطفالك لا يقاس بمدى مثاليتك في أصعب الأيام. يتم قياسه من خلال الحضور والراحة عندما تحتاج إلى ذلك، والعودة مستعدًا للمحاولة مرة أخرى.

الشعور بالذنب هو علامة على وجود والد جيد

بالتأكيد، ستكون هناك لحظات نقول فيها: “لقد أخطأت. أحتاج إلى القيام بعمل أفضل”. هناك أيام نكون فيها مشتتين أو متوترين – فنحن جميعًا بشر لدينا مسؤوليات – وعلى الرغم من أننا نرغب في الاستمتاع بنعيم لا ينتهي في حفلات الشاي، إلا أن هذا ليس واقعيًا. سوف تأتي لحظات وتذهب، وليس هناك ما يمكننا القيام به حيال ذلك. نحن نخطفهم وهم يمرون بنا، على أمل الاستيلاء على أكبر عدد ممكن من الأشياء الجيدة.

إذا كنت تشعر بالذنب في بعض هذه المواقف، فعليك أن تعلم أن السبب في ذلك هو أنك والد جيد. الآباء السيئون لا يشعرون بالذنب حيال ذلك. الآباء السيئون لا يضعون أطفالهم في المقام الأول. لا يتساءل الآباء السيئون عما إذا كانوا يقومون بعمل جيد أو كيف يمكنهم التحسن.

أنت لست والدا سيئا. أنت لست أبا سيئا. هذا هو مقياس الأب الصالح.

مقتطف مقتبس من “الأب المتعب. 100 تأملات حول الظهور في الأمور الأكثر أهمية. حقوق الطبع والنشر © 2026 لجون جوستين. مقتطف بإذن من Convergent Books، وهي نسخة من Random House، وهي قسم من Penguin Random House، LLC. لا يجوز إعادة إنتاج أو إعادة طبع أي جزء من هذا المقتطف دون الحصول على إذن كتابي من الناشر.

يمكن العثور على مؤسس The Tired Dad ومضيف البودكاست، Jon Gustin عبر الإنترنت على الموقع @thetireddad.