شاركت امرأة كيف تخلصت من دهون البطن العنيدة في ستة أسابيع فقط دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
روبي الهند، من المملكة المتحدة، بدت مذهلة منذ نجاحها في فقدان الوزن، وشاركت بالضبط كيف فعلت ذلك.
وأظهرت الجميلة السمراء في الفيديو صور قبل وبعد فقدان وزنها وكان هناك فرق واضح.
أصبحت بطنها الآن مشدودة وأظهر خصرها الصغير، وقالت روبي إن القيام بذلك لم يكن بهذه الصعوبة.
وقالت في المقطع: “هذه نتائجي لمدة ستة أسابيع، حسنًا؟
“هل تعرف مقدار تمارين القلب التي قمت بها خلال هذا الوقت؟ لا شيء.”
اقرأ المزيد من قصص فقدان الوزن
صدمة ضئيلة
لقد كنت الصديق السمين ولكني الآن خسرت المركز الثامن في مونجارو وأبدو أصغر بـ 10 سنوات
جابس اب
هل يمكنك الحصول على حقنة دهنية مجانية من هيئة الخدمات الصحية الوطنية؟ تم الكشف عن المعايير الأربعة الرئيسية بالإضافة إلى الوزن الدقيق
أوضحت روبي أنها تعرضت لإصابة في الركبة، مما جعل صعود السلم أو الجري على جهاز المشي مستحيلاً.
وتابعت: “أنا هنا لكسر الأسطورة القائلة بأنك تحتاج إلى كميات لا حصر لها من تمارين القلب لفقدان الدهون”.
“هل تعرف إذن ما الذي فعلته بدلاً من ذلك؟ لقد مشيت.
“لقد قمت بما لا يقل عن 10 إلى 12 ألف خطوة كل يوم بدون يفشلوهذه هي الوصفة السرية لخسارة الدهون.
وفي حديثها إلى جمهورها، قالت روبي إن كل ما عليك فعله هو الخروج والمشي إذا كنت تريد تحسين مظهرك والتخلص من الدهون في الوقت المناسب لفصل الصيف.
كما أنها لم تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لتغيير مظهرها؛ وركزت روبي بدلاً من ذلك على التأكد من تناولها ما يكفي من البروتين والخضروات.
انتشر الفيديو على نطاق واسع على حسابها على TikTok @rubyindiaa مع أكثر من 47 ألف مشاهدة و3000 إعجاب.
سارع الناس إلى تلقي التعليقات لتهنئة روبي على نجاحها في فقدان الوزن.
كتب أحد الأشخاص: “سعيد برؤية هذا. مشيت للتو لمدة ساعة وكنت أضرب خطواتي ما يقرب من 10 إلى 11 كيلو يوميًا مؤخرًا. “
وعلق آخر: “واو، تبدو رائعًا. شكرًا لك على المشاركة!”
“لقد أقنعتني”، كتب ثالثًا.
لماذا يجب عليك ممارسة تمارين الأثقال عندما تكبر؟
مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على اللياقة البدنية أمرًا بالغ الأهمية، ويلعب تدريب الأثقال دورًا محوريًا في تعزيز الصحة العامة والرفاهية. إحدى الفوائد الأساسية لتدريب الأثقال لكبار السن هي الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيزها. يعد ضمور العضلات، وهو فقدان كتلة العضلات وقوتها المرتبط بالعمر، مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض القدرة على الحركة، وزيادة خطر السقوط، وانخفاض عام في الوظيفة البدنية. ويساعد الانخراط في تدريبات الأثقال بشكل منتظم على مواجهة هذه التأثيرات من خلال تحفيز نمو العضلات وتحسين القوة العضلية، وبالتالي تعزيز قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية بسهولة واستقلالية أكبر.
بالإضافة إلى تأثيره على كتلة العضلات، يساهم تدريب الأثقال أيضًا بشكل كبير في صحة العظام. تعتبر هشاشة العظام، التي تتميز بضعف العظام وهشاشتها، مصدر قلق آخر شائع بين كبار السن. تعمل تمارين حمل الأثقال، مثل رفع الأثقال، على تعزيز كثافة العظام عن طريق الضغط على العظام، مما يحفز بدوره إنتاج أنسجة عظمية جديدة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل مخاطر الكسور والإصابات الأخرى المرتبطة بالعظام، مما يعزز نمط حياة أكثر نشاطًا وخاليًا من الإصابات.
يوفر تدريب الأثقال أيضًا فوائد استقلابية كبيرة، وهي مهمة بشكل خاص لأن عملية التمثيل الغذائي تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر. من خلال زيادة كتلة العضلات، يعزز تدريب الأثقال معدل الأيض أثناء الراحة، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة الوزن وتقليل مخاطر الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن تدريبات الأثقال تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز مستويات الدهون، وتقليل الالتهاب، وكلها تساهم في حالة استقلابية أكثر صحة.
وفي الوقت نفسه، قال رابع: “هذا أمر لا يصدق!! تهانينا”.
“بدا جسدي في أفضل حالاته عندما بدأت المشي كشكل من أشكال تمارين القلب بدلاً من القيام بتمارين السلم وما إلى ذلك،” قال خامس.
وأضاف شخص آخر: “
اكتشف المزيد من المقالات الحائزة على جوائز عندما تطلق The Sun برنامج العضوية – نادي الشمس
